Так как избавиться от лишнего веса, который мы набрали на самоизоляции, и привести тело в тонус?
Сохраняйте советы от @Wellness_daily прямо сейчас!

О еде:

Сколько раз в день можно есть?
Оптимальный вариант — 3 раза.
Следите за промежутками (5-6 часов) между каждым приемом пищи и не перекусывайте.

Какими должны быть порции?
Завтрак должен умещаться в ладошку, обед и ужин — в две ладошки. Чтобы привыкнуть к точным биологическим циклам, питайтесь в одинаковое время. Так, вы будете чувствовать голод только в нужное время.
*избегайте рафинированную пищу с большим кол-вом быстрых углеводов
*не голодайте – организм отдает на энергетические затраты полезные углеводы, белки собственных тканей, но НИКОГДА не жиры

Как соблюдать питьевой режим?
Очень важно пить много воды. Узнать свою дневную норму можно, умножив 40 мл на массу тела.

Хотите подобрать сбалансированный индивидуальный рацион питания? Профессиональные диетологи нашего Веллнесс-клуба с их авторскими методиками помогут вкусно похудеть без ограничений в разнообразной еде!

О спорте и тренировках:

Что, если фитнес-клуб закрыт?
Для поддержания формы достаточно выполнять жиросжигающие тренировки и упражнения на выносливость дома. На помощь приходят подручные средства — книги, бутылки с водой, стул и другая мебель.
*не занимайтесь на пустой желудок

Как долго заниматься спортом?
Уделяйте хотя бы 150 минут в неделю умеренным нагрузкам или 75 минут – интенсивным. Это могут быть спортивные танцы, онлайн-марафоны, самостоятельные тренировки и пр.

В @wellness_daily появилось направление персонального фитнес-курирования для любителей эффективного и результативного спорта.
Все виды специально для вас: от EMS-тренировок до фитнес-боксинга.
Читайте предыдущий пост, узнайте все подробности прямо сейчас!

А мы напоминаем: наш центр красоты и здоровья работает по предварительной записи.
Косметология, ногтевой сервис, парикмахерский зал и другие услуги уже доступны для вас.

Подробнее о процедурах и запись по тел/WhatsApp: +7(903)960-12-31.